El estrés generado por la pandemia


Por: Dra. Katheryn Lina
dralina@guiaprehospitalaria.com


El estrés es un factor que en estado de encierro aumenta , hemos visto como la sociedad que no está acostumbrada a estar tanto tiempo en casa le ha costado adaptarse a las medidas dictadas por el gobierno para prevenir la propagación del virus en cuestión.

Muchas personas han sentido síntomas de la enfermedad , han pensado que tienen el virus entre otras cosas solo por el poder de la mente ya que si pensamos mucho en algo nuestro organismo va a pensar que lo tiene a esto le llamamos somatización cosa que viene a raíz del mismo estrés que estamos viviendo en estos días , ya sea por ver muchas noticias, leer muchas informaciones sobre el tema en cuestión ya sean falsas o verdaderas y pensar que esto no tiene fin.

Muchos también presentan cefalea intensa, insomnio, ansiedad y tristeza por la situación que está viviendo el mundo actualmente.

Mis recomendaciones son las siguientes: 

1) Trata de documentarte sobre el tema en cuestión una sola vez al día.
2) Escucha música que te relaje ( no música agresiva).
3) Lee un libro que te guste.
4) Ve una película que no tenga agresividad ni trate del tema en cuestión.
5) Interactúa con juegos de mesa con tu familia.
6) Si en la noche no puedes dormir , trata de hacer actividades en la tarde y no dormir de tarde para así poder conciliar el sueño de noche luego de un baño con agua tibia .

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