5 Recomendaciones para cuidar tu salud mental en la actualidad la pandemia COVID-19

Crismel Morel Pujols Licda. Psicología Clínica

Diplomado Intervención en Crisis y Trauma

Diplomado Neuropsicología

Sin lugar a dudas ha aumentado el estrés, el desempleo, la violencia y otros factores, lo cual mantener nuestra salud mental ha sido algo que, sin las herramientas en mano las personas lo ven difícil y hasta imposible. A continuación, se describirán cinco recomendaciones sencillas y prácticas que te ayudarán a bajar los niveles de estrés generados en estos días y que te permitirán tener mejor hábito con tu autocuidado:

1. Organiza tus horarios: Las agendas son un excelente aliado, puedes organizar todas tus actividades por día, te ayudan a mantener un control de tu rutina diaria, con lo monetario y lo mejor de todo es que en tu teléfono la puedes tener. Al final del día sentirás tranquilidad al haber cumplido todas tus tareas, o las tareas de prioridad.

2. Identifica tus emociones: Cada emoción es importante, reconocerla te ayudará a crear habilidades para esas situaciones donde aparecen y cómo responder, habla de ellas cuando sea necesario, libérate de eso que llevas dentro.

3. Come saludable: Selecciona alimentos que te brinden energía. Un mal hábito alimenticio incrementa el estrés y desarrolla enfermedades desde vascular hasta mental, además si no comes adecuadamente no tendrás un rendimiento en tu entorno. Cuidar de tu organismo también es amor propio.

4. Elimina personas tóxicas: Parece cruel, pero es saludable alejarse de personas que no te aportan a tu estabilidad emocional, no solo se destruyen a sí mismas, sino a su alrededor y no siempre quieren aceptar ayuda. Entonces, ayúdate tú y con tu estabilidad, contagiarlos, si así lo desean.

5. Aparta tu autocuidado: Dentro de tu horario incluye una hora cada día para reflexionar, meditar, leer un libro, al menos semanal dedícate un día para tu belleza, salir con tus amigos o pareja a disfrutar lo que te haga sentir bien.

¡Ten en cuenta que nadie debe ser más importante para ti que tú mismo, cuida de ti, ámate y ayuda a tu cuerpo!